Blog do Rafa e da Júlia

A dois passos…

23 Jun, 2009 Vigilantes

Entra semana, sai semana e, felizmente, tenho conseguido manter a minha motivação no Vigilantes do Peso. Como é que não pensei nisso antes? rs Hoje entrei na 11ª semana e, sinceramente, já nem faz diferença pra mim. Eu realmente não me considero mais de dieta, não sinto mais aquela sensação de restrição que sempre senti toda vez que precisei emagrecer. Sei que o desafio maior vai chegar quando eu estiver em manutenção e precisar manter a meta que, em breve, vou conquistar.

Semana passada, senti o peso (sem trocadilhos! rs) do Dia dos Namorados e me esforcei MUITO pra não ganhar peso. Minha meta era manter o da semana anterior e seguir em frente. E o ponteiro da balança não se mexeu, ficou ali, paradinho, apesar do jantar com fondue de queijo e batata rostie, regado com uma garrafa de vinho tinto e profiterolis de sobremesa. Não me senti culpada, não tive a tentação de “chutar o balde” e me senti fazendo uma escolha inteligente, mesmo comendo coisas que não devem fazer parte da minha alimentação diária. Acho que é assim que eu devo encarar a comida daqui pra frente. E estou treinando pra isso! rs

Essa semana, voltei ao ritmo, fui ao boxe quatro vezes e, pra minha alegria, eliminei mais 1kg! Uhu! Agora estou com 71,6kg e mandei pro espaço exatos 8,1kg. Minha meta de chegar a 70kg até semana que vem (dia 3o) ficou meio prejudicada, mas eu recupero até a semana seguinte, 7 de julho, tenho certeza! Comecei com o pesinho da balança lááááá na pontinha da esquerda, estou praticamente grudando na da direita, doida pra mudar de dezena e ir pra casa dos sessenta. Falta pouco! :)

***

Alguém aqui pediu pra eu falar do que eu como e, devo dizer, que o principal foi a mudança de hábitos e alimentos que tenho na geladeira e no armário. Quer dizer, no armário ainda tem muita besteira por causa do Dani, mas eu e as crianças continuamos na linha! eheheh

Troquei arroz pelo Ráris 7 Cereais e macarrão por integral, tudo que posso usar light eu uso. Vou ao Hortifruti toda semana, sempre tenho palmito, abóbora, couve flor e tomate em casa (os poucos legumes que gosto!) e encho meu prato deles (zero ponto) antes de colocar o arroz, feijão e a carne. Fico com o prato cheio, não é aquele pratinho de restaurante francês, não!

 No café da manhã, a mudança mais radical foi tirar o Nescau. O leite sempre foi o desnatado, então nada mudou. No lugar do achocolatado, passei a usar Nescafé (não gosto de café puro, mas amo café com leite beeeeeem clarinho) com adoçante. Ótimo, porque contabilizo somente 1 ponto, em vez de uns 3 ou 4 como antes. Antes do inverno chegar, eu batia todo dia uma vitaminha de frutas, o que forrava meu estômago perfeitamente! Mas, agora troquei por algo quentinho…

Pra completar a primeira refeição do dia, curto muito um pão árabe integral e faço a metade (1 ponto) com queijo cottage, que tem pouquíssima gordura e uma xícara vale 1 ponto. E eu nem uso isso tudo! rs No Hortifruti tem um queijo cottage com cenoura ralada que é uma delícia. E eu nem tenho mais consumido requeijão (que sempre foi light lá em casa, mas eu colocava MUITO!).

Eu costumo tomar o leite em casa e trazer o sanduíche embrulhado pro trabalho, assim não sinto fome no meio da manhã. Como ele por volta das 9h30 e, se sentir necessidade, como uma fruta por volta das 11h pra ir até o almoço.

Pra quem usa a desculpa de comer na rua pra não emagrecer eu sinto dizer, mas é papo pra boi dormir! rs Os restaurantes a quilo são perfeitos pra isso, muita variedade de legumes e saladas (nunca me imaginei escrevendo isso! ahahahahah). Aprendi a encher meu prato com os – poucos – legumes que como e fui percebendo aos poucos que comecei a testar e incluir mais variedades. Comecei só com alface e tomate, agora incluí palmito, couve flor e abóbora. O ideal é que metade do prato esteja coberta por essa galera do bem que não pesa no “bolso” no final da refeição: até aí, zero pontos!

O outro quarto do prato eu preencho com arroz integral e feijão, sobrando espaço para uma carne, de preferência sem molhos, que ocupem o tamanho do meu punho. Às vezes troco o arroz e feijão por macarrão, às vezes coloco uma carne moída no lugar da carne (frango ou boi).

Quando bate a vontade de comer sobremesa, sigo o sábio conselho da minha orientadora do VP: vou na Kopenhagen, peço um cafezinho com leite e um daqueles biscoitinhos com chocolate na ponta. Saboreio como se fosse minha última refeição e saio feliz da vida! No final das contas, foram mais uns 7 pontos e eu estou mais do que satisfeita.

No início do VP eu sentia fome à tardinha. Comia 3 biscoitos cream crackers com poleguinho (3 pontos). Mas, agora não tenho mais sentido, então como uma fruta pra não ficar muito tempo sem comer (o que é ruim!) ou um dos maiores achados dos últimos tempos, um biscoitinho japonês de gergelim que vem em pequenos pacotes de 5 unidades e vale somente 1 ponto. É uma delícia, eu amo (mas esqueci o nome)!

Depois do vucovuco de ir pro boxe, pegar galera na escola, dar banho, colocar pijama, leite, ver mochila, agenda e todo o resto, eu me sento com calma pra jantar. Repito mais ou menos a mesma coisa do almoço, a faxineira deixa pronto frango ou bife pra grelhar e tem sempre legume, arroz e feijão. Se dá vontade de comer doce, pego uma banana e coloco uma colher de doce de leite diet do Mundo Verde (1 ponto) e saboreio devagarinho. É muito bom!

Seguindo bonitinho essa rotina, eu consumo, em média, 21 ou 22 pontos po dia, o meu limite. Tento deixar os meus 35 pontos flex para usar (ou não) no final de semana, o que tem feito bastante efeito. Quando sinto vontade de “comer uma coisinha mas não sei o que é”, procuro optar por coisas com baixo ponto e tenho sempre procurado produtos diet e light no supermercado e no Mundo Verde. Hoje em dia a variedade é enorme, tem de tudo!

Eu tenho gostado muito de variar com essa massa de panqueca da Pullman, a Rap10. Tem a opção light, vale 1 ponto. Ontem recheei com frango picadinho e molho de tomate e coloquei um polenguinho light pra dar um gostinho. Satisfação garantida e cinco pontos consumidos no jantar, quer melhor? ;)

Outra delícia que eu só consumia em restaurante eu trouxe para a minha casa: shimeji! Mole, mole de fazer e sempre uma delícia: coloco enrolado em papel alumínio no forno, regado de molho choio e pronto! Antes eu fazia com margarina, agora não coloco mais. E ficou mais perfeito ainda, porque vale zero pontos! ;)

Esse papo todo te deixou com fome? Então se anima pra comer bem e viver mais uns aninhos, que tal? Rafa e Juju vão ter que me engolir! ahahahah